无器械练背丨没有引体向上单杠的必备

我在练引体向上，主要是练手臂力量，打篮球需要[emot=acfun,1656/]

我看了就等于见了

有没有再剧烈一点的无器械练背呀～之前在用腹肌撕裂者练腹，但是时间长了感觉后腰太薄弱，不对称，可能会出事[emot=acfun,1683/]刚才试了这一套练背的，感觉入门挺好，进阶有点不太够

别的视频做到一半满身大汗，唯独这个做完了没出汗，只是背部稍微有点酸，我做错了吗？

看过就等于练过 嗯，~

背部怎么感受发力啊 怎么知道自己是背在用力还是手臂用力

[emot=acfun,1713/]UP能做一期无器械练核心肌群的吗，光有腹部感觉不够。另外有没有在家就能做的和跑步差不多有效的有氧运动。

5蕉

感谢老哥！

请教UP主，我在做头两个动作的时候有困难。 人趴在瑜伽垫上往回拉毛巾的时候，上半身悬起的高度不够把手臂收回肩部以下的位置，生往回拽，就是整个小臂贴着瑜伽垫，把瑜伽垫都扥走了。 该怎么办？[emot=acfun,1721/][at uid=44615192]@詹木丝儿fit[/at]

你们会不会觉得....视频上UP正面面对镜头的时候00：24手臂显得很窄很细啊？虽然线条很清晰....

挺好的，做起来有感觉了！

看了就是动了[emot=acfun,1689/]

好家伙

说实话UP的所有锻炼项目对肥肥都特别友好。也非常适合新手。肥肥们都跟着做起来！

有点驼背，正好想练背，感谢老哥[emot=acfun,1708/]

UP主是侧重形体的健身教练？很厉害，给了我很大启发，谢谢[emot=acfun,1708/]

来啦来啦！请问up，为什么我向右转头的时候脖子和肩膀的交界处肌肉会有强烈的酸痛感呢？是肌肉损伤吗，还是因为平时总低头看手机肌肉僵化了[emot=acfun,1684/]

得用洗脚毛巾[emot=acfun,1689/]

看了就是运动了

学到了[emot=acfun,1678/]